夕方から1時間ほど山ロードワーク行きました![チョキ]()
やはり、かなり追い込んだ後は1週間は疲れを取り、超回復をさせた方が動きが良くなるんやろうなぁ。
体力付けたい人は、休むのが怖いと思うかも知れないけど、休むのも練習だと思ってケアしながらトレーニングしましょう
![にひひ]()
あ、あとダイエットしたい人！
僕の経験上、水分ってのはかなり見た目を悪くすると思います。
科学的にはどうか知りませんが…減量後に一気に水分を摂ると
2日後位に一気に浮腫みます（笑）
浮腫みは全身にきます。
んで、1週間ほど体内に留まり…尿や汗でゆっくり抜けていきます。
余談ですが、試合後ちょうど一週間目の夜は1時間置きにトイレに行きます（笑）
次の日は水分も抜けて浮腫みもなく、もちろん体重も減っています。
脂肪は水分を含むとプルンプルンと揺れて、「見た目を悪く」します。
今の僕は69kgですが、お腹の脂肪に水分がたくさんあるのでプルンプルンしてます
![得意げ]()
![汗]()
説明が長くなりましたが、例えばイベント事などで痩せなければ綺麗な服、ドレスが着れない…といった女性は…
2～3日前から水分摂取量を控え、運動や半身浴などで汗をかいておくと全身スッキリしますよ！
喉が渇く…といった苦労もありますが、水分だけで1～2kgは簡単に落とせます！
顔もお腹も脚もスッキリしますし、ダイエット➕水分カット！
これでバッチリです！
あ、例えばイベント事で多量に水分摂っても当然その場では浮腫んだりしないので大丈夫ですが…
翌日は…ヤバイかも…です
![あせる]()
その辺のスケジュールなども考えておくといいですね～^ ^
夏はもうすぐそこです！
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』(語尾が下がった)
