今日は朝から快晴![晴れ]()
![晴れ]()
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チームアンカーが集まり(会員さんとトレーナー（笑）)、走り込みましたぁ![虹]()
まずは入念なストレッチ![男の子]()
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![男の子]()
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しっかり伸ばしたら、軽く公園内をジョギング![走る人]()
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うーん、いい感じぃ![ニコニコ]()
…からのぉ2分2ラウンドシャドーボクシング![グー]()
![グー]()
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子どもも大人も外でやる開放感から良い動きでした![アップ]()
そしてそして、コーンダッシュ![DASH!]()
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とりあえずラントレは終わり、5分休憩後に『増え鬼ごっこ』を行いました![グッド！]()
![ラブラブ！]()
縦に15m間隔でコーンを置き、ダッシュ![右矢印]()
コーンタッチ![右矢印]()
ダッシュ![右矢印]()
コーンタッチを繰り返し、ゴールしたら次の人がスタート![長音記号１]()
コーンタッチダッシュコーンタッチを繰り返し、ゴールしたら次の人がスタート
チームリレーでやり、なかなか良い勝負になりましたよ（笑）
さらに100mリレー3本、最後はミット＆ダッシュ![右矢印]()
ラダーを4本行いました![ヒマワリ]()
ラダーを4本行いました
みんな、さすがに疲れていました(^^;;
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とりあえずラントレは終わり、5分休憩後に『増え鬼ごっこ』を行いました
ルールはというと…
鬼が裕樹、藪中、松井、牧野の4人からスタートし(鬼は目印のブレスレットをつけてます)
他は皆逃げます。
範囲は公園内の芝生の上![クローバー]()
![クローバー]()
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鬼にタッチされたら、その人は光るブレスレット(目印)を装着し鬼になる。
最後まで残るか制限時間が来れば勝ち、全員鬼になれば負け…です。
小学生はハンデのために、セーフティゾーンを5箇所設けました。
丸い輪っかを公園内のどこかに置いてます。その上に足さえ入っていれば、鬼は他の人を狙わなければなりません。
まぁ、セーフティゾーンがどこにあるか…を把握しとかないと難しいですが…![雷]()
…とまぁ、鬼ごっこをやったわけですが、これがめちゃくちゃキツイ![ショック！]()
![あせる]()
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小学生ぶりにやったけど、ヤバかった![汗]()
でも、みなさん楽しんで頂けたと思います！
また、こういう企画組みまーす![！！]()
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今日参加出来なかった方も、ぜひ次回は一緒に走りましょーう![DASH!]()
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